Lubenica se sastoji od čak 94% vode, a ostalo su nutrijenti i antioksidansi, poput vitamina A, B i C. Ona sadrži i minerale magnezijuma, kalijuma i mangana.

Patite od povišenog krvnog pritiska, imate učestale glavobolje i kratak dah ili osećate bol u prsima?

Kod hipertenzije potrebno je pored redovne terapije, promeniti način ishrane i životne navike, kako biste maksimalno smanjili rizik od srčanog ili moždanog udara.

Lubenica, osvežavajuće povrće iz porodice bundeva, pomoći će vam da pored utole žeđi u letnjim danima, uravnotežite krvni pritisak i zaštitite svoje srce i krvne sudove.

Aktivni sastojci lubenice imaju vazodilatacijski učinak, odnosno šire krvne sudove i tako omogućuju bolji protok krvi.

Likopen, citrulin, kalijum… čuvaju srce i krvni pritisak.

Lubenica je odličan izvor likopena, koji čuva zdravlje srca.

Ovaj biljni pigment smanjuje upale i tako utiče na lipide u krvi.

Likopen takođe smanjuje krutost arterija i debljinu njihovih zidova.

Pored toga, lubenica sadrži i citrulin, koji podstiče cirkulaciju, odnosno protok krvi u krvnim sudovima.

Citrulin je aminokiselina koja reguliše azotne okside. Upravo azotni oksid utiče na krvne sudove, što sprečava nagle skokove krvnog pritiska. 

Osim toga, lubenica sadrži i dosta kalijuma, minerala koji deluje kao prirodni diuretik.

Svakako jedite i ostalo voće ili povrće koje sadrži za vas vazan kalijum, poput banane, dinje, spanaca, celera i zelene salate.

Uz kalijum, lubenica sadrži i magnezijum, koji takođe igra važnu ulogu u očuvanju zdravlja srčanog mišića.

Visok nivo vitamina C u lubenici omogućava organizmu povišen nivo imunog sistema u organizmu.

Izvor: бука.com

Podeli sa prijateljima: